Yaxshi tashkil qilingan uyqu rejimi — nafaqat bola, balki butun oila uchun tinchlik.
Yosh bo'yicha taxminiy uyqu vaqti (kunlik jami)
| 0–3 oy | 14–17 soat (bir necha marta bo'lib) |
| 4–11 oy | 12–15 soat |
| 1–2 yosh | 11–14 soat |
| 3–5 yosh | 10–13 soat |
Tinch uxlashga yordam beradigan odatlar
- Har kuni bir xil vaqtda uxlashga yotqizishga harakat qiling
- Uxlashdan oldin sokin faoliyat — kitob, yumshoq qo'shiq, yorug'likni pasaytirish
- Xonada harorat qulay (na issiq, na sovuq) bo'lishiga e'tibor bering
- Ekranlar (telefon, televizor) uxlashdan kamida 30–60 daqiqa oldin o'chirilsin
Xavfsiz uyqu joyi
- Beshikda ortiqcha yumshoq narsalar, yostiqlar bo'lmasligi kerak (ayniqsa 1 yoshgacha)
- Adyol o'rniga uyqu qopchasidan foydalanish qulayroq bo'lishi mumkin
Uyqu bilan bog'liq jiddiy muammolar (uzoq davom etadigan uyqusizlik, nafas olishdagi o'zgarishlar) bo'lsa — pediatrga murojaat qiling.